5分pk10app二维码 _ 如何预防产后抑郁

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1、家人多帮忙

  家人5分pk10app二维码 要力所能及地伸出援手,尤其是丈夫5分pk10app二维码 的角色更加重要,要注意产妇发出的产后抑郁症预警信号,并及时帮助妻子化解。

  2、保护脆弱的脾5分pk10app二维码 胃

  哪几种容易处于抑郁的人,人们 的脾胃消化能力往往不强。而脾胃,乃是后天气血生化之本,它与人们 所感受的环境压力直接5分pk10app二维码 相关。很多,人们 要保护好人们 的脾胃,平时熬汤机会煮菜的时候,可否多放些砂仁、陈皮、党参、山药、白扁豆等健脾益气的食材和作料。

  3、听轻松的音乐

  多听听音乐,多到大自然去感受鸟语花香,能帮助人们 放松心情,能减轻抑郁的各种不适症状。

  4、静功调养

  打坐、吐纳、呼吸、瑜伽等,哪几种都能使人们 处于两种相对安静的放松情况报告。这时的心率、脉搏、体温等都会随着人们 每一次深长的呼吸,慢慢地降了下来,并逐渐变得平稳。